Những loại hoa quả tươi hỗ trợ giảm cân và detox tốt nhất

Những loại hoa quả tươi hỗ trợ giảm cân và detox tốt nhất.

Hoa quả là món ăn nhẹ làm sẵn của thiên nhiên chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh. Hoa quả thường có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, ăn trái cây có liên quan đến việc giúp trọng lượng cơ thể thấp hơn và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, ung thư và bệnh tim.

Dưới đây là top 10 loại trái cây để bạn có thể lựa chọn và ăn hoa quả đúng cách nhằm đem lại công dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhất:

• Bưởi chùm (bưởi đắng): Là con lai giữa bưởi và cam và liên quan mật thiết đến chế độ ăn kiêng và giảm cân. Bưởi chùm rất ít calo và nhiều vitamin A và C. Nó có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước bữa ăn chính để giúp giảm lượng thức ăn tổng thể của bạn.

• Táo: Táo có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, với 116 calo và 5,4 gram chất xơ trên mỗi quả lớn (khoảng 200 gram). Các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn.

• Các loại quả mọng: Quả mọng (dâu tây, nho, việt quất, mâm xôi,...) là những loại hoa quả dinh dưỡng có hàm lượng calo thấp. Quả mọng chứa ít calo và chứa nhiều vitamin quan trọng. Chúng cũng có thể có tác động tích cực đến mức cholesterol, huyết áp và viêm.

• Các loại quả hạch: Bao gồm đào, xuân đào, mận, anh đào và mơ. Chúng là một lựa chọn tốt để thay thế các món ăn gây nghiện như khoai tây chiên, bánh quy hoặc các loại đồ ăn vặt khác.

• Chanh dây: Chanh dây là một loại trái cây ít calo, chất xơ cao có thể có lợi cho huyết áp và độ nhạy insulin, có khả năng làm cho nó trở thành loại hoa quả lý tưởng để giảm cân.

• Kiwi: Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng, là một nguồn vitamin C, vitamin E, folate cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe. Chất xơ cao và hàm lượng calo thấp làm cho chúng lý tưởng để giảm cân.

• Dưa: Dưa có lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao, khiến chúng rất thân thiện với việc giảm cân. 

• Cam: Giống như tất cả các loại trái cây có múi, cam có lượng calo thấp trong khi có nhiều vitamin C và chất xơ. Hơn nữa, chúng có thể giúp bạn cảm thấy no hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

• Chuối: Khi cố gắng giảm cân, một số người tránh chuối do hàm lượng đường và calo cao. Tuy nhiêm, chuối lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ làm cho chúng trở thành một phần lý tưởng trong kế hoạch giảm cân lành mạnh.

Detox là phương pháp dùng các loại hoa quả và rau củ để loại bỏ các chất thải độc hại khỏi cơ thể. Có nhiều loại độc tố được hình thành trong cơ thể trong nhiều chức năng trao đổi chất. Ngoài ra, mức độ ô nhiễm ngày càng cao, cơ thể chúng ta dường như ngày càng dễ bị nhiễm các loại độc tố. Đây là lý do tại sao detox trở nên quan trọng để giải độc cơ thể để cải thiện các chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh và có được làn da và mái tóc đẹp. Và một trong những cách dễ nhất để là đưa trái cây vào chế độ ăn uống của bạn. Trái cây là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa rất cần thiết và giúp bạn detox cơ thể hiệu quả.

Dưới đây là 6 loại hoa quả được xem như “thần dược" của việc detox cơ thể:

• Táo: Ngoài việc giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, táo còn rất giàu chất phytochemical và pectin, tất cả đều giúp giải độc. Pectin giúp đẩy ra các chất phụ gia thực phẩm và kim loại trong cơ thể chúng ta. Các axit trong táo (malic và tartaric) giúp tiêu hóa. Táo hữu cơ có chất chống oxy hóa cao hơn những quả táo được trồng thông thường.

• Chanh: Chanh hoặc trái cây họ cam quýt thường được đề cập khi nói về việc detox. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C. Chúng có hiệu quả nhất trong việc giải độc khi uống với nước ấm. Mặc dù rất nhiều người thêm đường vào hỗn hợp này, tốt nhất nên dùng nó khi bạn thức dậy cùng với gừng thái lát tươi trong nước chanh ấm.

• Các loại quả mọng: Tất cả các loại quả mọng: dâu tây, quả mâm xôi, dâu đen, và quả việt quất là những nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Tiêu thụ các loại quả mọng giúp sản xuất butyrate, đây là một loại axit béo giúp giảm cân và làm cho cơ thể săn chắc. Cách tốt nhất để tiêu thụ các loại quả mọng để giải độc là nghiền nát chúng để chúng giải phóng nước ép, pha vào nước và để yên trong nửa giờ. Bạn cũng có thể dùng chúng với yến mạch hoặc đơn giản là trộn các loại quả mọng và làm nước ép detox.

• Dứa: Dứa là loại trái cây giàu bromelain giúp phá vỡ protein và tiêu hóa của nó. Nó cũng giúp giảm viêm viêm khớp và giúp phục hồi nhanh chóng sau chấn thương. 

• Đu đủ: Đu đủ được biết đến với sự phong phú về vitamin C và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, magiê và kali, làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cơ thể detox chống lại cảm lạnh hoặc cúm thông thường. Papain, một loại enzyme có trong đu đủ, giúp phân hủy protein và tiêu hóa. 

• Lựu: Cách tốt nhất để tiêu thụ lựu là ở dạng nước ép vì hạt của quả mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Lựu cung cấp lượng vitamin C và chất xơ tốt. Nó cũng được coi là một loại detox chất béo ra khỏi cơ thể, giúp điều chỉnh cholesterol và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn thành công trong việc giảm cân theo phương pháp dùng hoa quả tươi cũng như detox cơ thể hiệu quả, đem lại một cơ thể khỏe mạnh bên trong và xinh tươi bên ngoài.

shophoaqua.vn tự hào là cửa hàng trái cây sạch chuyên cung cấp các loại hoa quả Việt Nam và hoa quả nhập khẩu được khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua. Chúng tôi cam kết cung cấp các loại hoa quả tươi ngon, đảm bảo đúng nguồn gốc và giả cả phải chăng.

Hướng dẫn mua hàng từ cửa hàng trái cây sạch shophoaqua.vn:

Cách 1: Tạo đơn hàng ngay trên web, chúng tôi sẽ liên hệ lại cho quý khách để xác nhận.

Cách 2: Liên hệ hotline 0966868001

Cách 3: Gửi đơn hàng về Email: kd.shophoaqua@gmail.com